体育中考评分标准2021南通 体育中考 南通 靠什么? 体育中考评分标准表下面内容是2025年南通市体育中考的考试要点及备考策略，结合最新政策与评分标准整理：一、考试结构与评分标准总分构成体育中考总分60分，由两部分组成： 经过性测试（30分）：涵盖初一至初三每学期的《民族学生体质健壮标准》测试（如BMI、肺活量、50米跑等）和体能素质与运动技能测试（如1000米/800米、跳绳、球类等）。 统考（30分）：必考项目为耐久跑（男生1000米/女生800米）或游泳（需提前申请），选考项目从三类组合中各选一项。选考项目分类 第一类（速度/爆发力）：200米跑、立定三级蛙跳、实心球（满分标准：实心球男生9.9米，女生6.6米）。 第二类（力量/耐力）：引体向上（男）、双杠直臂前移（女）、1分钟跳绳（满分需150次/分钟）。 第三类（球类）：篮球运球投篮、排球自垫球、足球绕杆射门（排球自垫球满分率最高，建议每日练习）。评分细则 成绩按等级划分，例如跳绳若达到150次/分钟得10分，每少3次扣0.5分。 部分项目允许重测（如200米、跳绳），但需当场申请。二、备考策略与技巧体能训练重点 耐力项目：每日进行间歇跑训练（如400米×3组），逐步提升心肺功能。 爆发力项目：实心球需强化腰腹力量（快速俯卧撑、平板支撑），蛙跳注意摆臂连贯性。 球类项目：排球自垫球每天对墙练习50次，篮球运球投篮使用6号小球更易控球。考场注意事项 制度熟悉：如立定三级蛙跳需在指定区域完成，踩线或连跳将扣分。 心理调节：考前模拟考试场景，避免过度紧张；临场失误可申请重测（仅限特定项目）。 装备选择：跳绳可自备符合标准的绳子，建议提前适应考场器材。独特考生政策 免试/减试：残疾学生可申请免试（直接得30分），部分运动能力丧失者减试一项（按80%计分）。 缓试：伤病考生可申请缓试，补测未通过则按50%计分。三、冲刺阶段建议考前一周：减少高强度训练，以技术细节巩固为主（如排球垫球动作规范）。 饮食与休息：增加碳水化合物摄入（如全麦面包），保证每天7-8小时睡眠。 临场热身：提前30分钟到场，进行动态拉伸（高抬腿、弓步压腿）。数据来源：南通市教育局文件、2025年体育统考方案、名师备考指南。建议考生结合自身弱项针对性训练，并关注学校发布的最终考场细则。
