莲藕苹果红枣汤 苹果莲藕红枣黑芝麻 莲藕苹果粥
苹果莲藕红枣黑芝麻是一种营养丰富的食物组合，具有多种健壮功效。下面内容是有关这种组合的详细信息和行为：
莲藕红枣甜汤
原料：莲藕2截（以中间部分为佳），红枣少许，冰糖适量。
行为：
1. 选新鲜莲藕，洗干净，切片；在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）。
2. 水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
功效：莲藕具有补养脾胃的好处，红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神等影响。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻20克，核桃仁20克，粳米100克，冰糖少许。
行为：
1. 将黑芝麻、核桃仁、粳米一起放入锅中，加入适量水。
2. 大火烧开后，改小火煮至粳米熟烂，加入冰糖调味即可。
功效：黑芝麻具有养发护发、补肝益肾等功效，核桃仁则有健脑益智、补肾强身的功效。
苹果红枣黑芝麻豆浆
原料：大枣和苹果洗干净，大枣去核，苹果去皮去核，接着切成块，熟黑芝麻。
行为：
笔者
