全国爱眼日竞赛答题 全国爱眼日2021
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可以参考下面的技巧保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时刻不宜过长，每隔40–50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。由于光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时刻长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦下面内容为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。由于车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同影响，可以进步眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好技巧。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚定性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和进步。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。由于糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生进步。
三、难忘的班对会活动作文四百五十字
今天下午第二节课，我们在教室里组织了班队会。参加人员有15人，我是旗手。 班队会开始了！我们都很开心。这个班队会的内容是关于爱眼护眼的。每个参加人员都各就各位后，主持人翁毓蔚和严子轩上台演讲。先是出旗，我高举队旗，6个护旗手在我身后紧跟着。走完一圈后，主持人又开始演讲了。 严子轩问：“你知道爱护眼睛吗？”
翁毓蔚说：“当然知道了。”
严子轩问：“你看，你不爱护眼睛，都戴上了眼镜。”
最终，有同学表演了一个爱眼的小品 。故事是这样的：小红不爱护眼睛，最终近视了。小红和妈妈去配眼镜，买了一副200元的眼镜。小红到了学校，又不做眼保健操，班级被扣了许多分，所有同学都不和她玩。小红认识到了自己的错误，改了过来，这样又获得了同学的友情。 小品表演完后，中队长讲话：
“通过班队会，我们应该要爱护眼睛，主要做到下面内容几点：（1）少看电视，少玩电脑。（2）多眺望远处，多看看绿色树叶。（3）看书不要超过2小时，记得做眼保健操……。”
最终退旗。通过这次班队会，我以后一定要爱护眼睛，我自己的眼睛也不是很好，就是由于平时不注意科学用眼而造成的。我以后一定要做到少看电视，少玩电脑，多看绿色树叶，注意书写姿势，保护好我的眼睛！
四、谁有关于爱护眼睛的文章？
1(诗歌式)
双眼！双眼！
一双明亮的眼！
两扇心灵的天窗！
明亮的双眼啊！
为了你，好学之人
不得多次舍弃深夜中的攻读
为了你，好学之人，
不能长时刻在灯下求知苦读，
不知爱惜他的人，
早已把一副沉重的眼镜带上！
无奈啊！
你就是如此秀丽多娇，
既是那样可爱，
更是那么明亮，
然而，
在你风光之时，
我不得又时时保护着你，
由于双眼
对我们太重要。
只有你才会给我们
带来光明
只有你才会给我们
带来活力
只有你才会给我们
带来希望！
珍爱他吧！
由于他给了我光明与活力。
2(记叙文)
我是眼睛，我要“吃……”
我是眼睛，我有角膜，它的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强我的抗病能力，保持健壮。那么，应该给我“吃”些什么呢？
蛋白质我需要
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成的，蛋白质缺乏了，就会可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给我多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。
维生素我喜欢
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，我看起来就会很明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会让我得夜盲症、白内障等疾病。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。
维生素B 1、维生素B 2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，当维生素B 1、维生素B 2缺乏时，我会出现干涩、结膜充血、发炎、怕光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B 1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮、豆类及花生等，因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多；维生素B 2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可以多给我吃些。
维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
微量元素不可缺
微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分其中一个，但影响很大，我也很需要这些微量元素。没有它们，我就无法进行新陈代谢，其中有4种微量元素对我的影响重大。开头来说是锌，它能增加我神经的敏感度，锌摄入不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响我分辨颜色能力，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。再来说说硒，它是维持视力的一种重要微量元素，应多吃，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。还有钼，它可是最能保证我把看到的景物看清楚的元素了，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。最终是铬，它能影响到胰岛素调节功能，有了它我就不会近视了。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
钙和磷可使我的巩膜坚定，钙和磷缺乏我会很容易就疲劳、注意力分散，还会近视。因此，要给我多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
爱眼征文(3)(记叙文)
眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你的脑海将是一片黑暗，再也没有那秀丽的颜色和那世间的欢笑声，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊！眼睛是人体不可缺少的一部分，如果没有了眼睛你就将会失去这秀丽的全球，充满着阳光的全球。可见眼睛是多么重要啊！因此我们现在就要为我们的眼睛修起一道透明的“防护墙”。如果长时刻看着近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于紧张情形，就会引起眼睛疲劳，失去调节能力，看远处的物体就会什么也看不清，眼睛一片模糊，这就是少年儿童的多发病——近视。为了保护我们这可爱的眼睛，我们应该提前预防眼病的发生。为了预防近视，看书、写字时候眼睛不要离书本太近，时刻不要太长，休息时要注意远眺，要多看绿的植物，绿色可以缓解视疲劳，要多做眼保健操，在做操之前应先洗一把脸，缓解一下进修的紧张心情。在做眼操时最好应点一些眼药水，让我们的双眼好好的放松一下。还是那句老话：让我们携手为双眼建起一道坚固的“防护林”。
爱眼征文(3)(精华片)付裕爱眼护眼现在的许多同学都患上了近视眼，他们是怎样患上的呢？有的是由于长时刻的看电视，有的是由于在对眼睛不良的情况下看书、写字等。我们应该爱护我们的眼睛，让自己有一双明亮的眼睛。我们应该怎么爱护自己的眼睛呢？开头来说我们应该做到“三个一”：眼离书本一尺远，胸离桌缘一拳远，手离笔尖一寸远。接着要做到 在公共汽车上不看书、躺着趴着不看书，强光弱光不看书，如果每天看了一小时电视节目后要洗一洗脸，由于看了一个小时电视后会有许多灰尘落在脸上，因此要洗一洗脸。还有每天要勤洗手，不要用手揉自己的眼睛，不然会患上沙眼，重者会导致失明。如果患上了沙眼和近视眼请不要慌，只要你早一点的治疗就会渐渐的好起来。同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应该爱护它，有的人认为带上眼镜很漂亮，看起来像一位学问家，这种想法是不对的，别人认为你是，难道你就真的是了吗？你不是。如果你上了大学，想考军校，你是近视你能考上吗？不能。因此我们应该爱护自己的眼睛，让自己的眼睛永远是明亮的。
预防眼睛的疾病眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是很重要的，想一想当你轻轻闭上双眼，你会看不到蓝蓝的天空、白白的云彩、五颜六色的花朵、绿绿的草，而且还感觉不到心灵的呼唤。眼睛健壮可以看书、写字、看电视等许多许多。那么，从现在做起保护这双眼睛吧！开头来说你应该做到：按时休息，躺着歪着不看书，走路乘车不看书，强光弱光不看书。看电视要在3米远的地方看，而且不能超过2个小时；一定要记住“三个一”“真确的读写姿势”等重要的规章制度。注意一旦患上近视请赶快找眼医，及时用药物治疗，同时，我们要保护环境，环境对我们的眼睛也是很有利的，环境如果被污染了，眼睛会“哭”，也会得各种疾病，比如红眼病，沙眼等。得了真性近视可别忘记佩带眼镜，以防加大度数。同学们，从我们做起，大家一起来保护我们的心灵之窗——眼睛。
