减肚子是很多人追求的目标，但究竟做什么动作可以减肚子呢？其实，简单的运动和一些小动作就可以帮助我们告别大肚腩。今天就来说说这8个小动作，不仅简单易学，而且效果显著，快来一起做吧！
动作一：抬腿卷腹
这个动作非常简单。开门见山说，躺在地上，上背离地，腿抬起与地面形成一个45度角，头部微微抬起，眼睛望向前方。用双手交替握住某条腿的膝盖，保持均匀呼吸，持续20秒。你会感觉到腹部的紧绷，效果显著。
动作二：双腿抱膝
将双腿并拢，抬高离地，接着弯曲双腿，双手抱住膝盖。在弯曲时呼气，放下时吸气，尽量不让脚触地。这一动作不仅能锻炼到肚子，也能帮助塑造全身曲线，保持一段时刻更能增强效果。
动作三：臀部抬起
坐在垫子上，手放在臀部后面，抬高双腿与地面平行。弯曲自己的腿，尽量将膝盖靠近胸部，持续几次；接着让双腿垂直向下放低，但同样不要让它们触地。这样可以充分锻炼下腹部的肌肉，相信会看到变化的。
动作四：交替抬腿
躺下，双腿伸直并离地，抬起头部，保持下巴微收。接着，交替抬起一条腿，期间吸气放下另一条腿，做到重复式的动作，增强腹部肌肉和耐力。你会逐渐感受到腹部的力量。
动作五：交叉卷腹
弯曲双腿，右腿为支撑腿，左腿交叉在右腿上。左手伸向身体的一侧，右肘靠在耳朵上，呼气时抬起上背部，用右肘触碰左膝。这个动作特别有效，可以针对腹部侧面雕刻出线条。
怎样形成好习性
在做这些动作时，建议每个动作坚持30秒到1分钟，并尽量在每天固定的时刻练习，这样才能达到最好的效果。最终，减肥不仅要靠运动，也要配合健壮饮食，适当控制热量的摄入，让身体达到一个良好的情形。
相信通过这8个动作，你会逐渐看到减肚子的效果。坚持下去，祝大家早日拥有理想的身材！如果你还有难题，或想聊聊其他关于锻炼的内容，随时联系我哦！
